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讲解过两种进攻能力的训练方法后，张乘虎又将相应的防御能力以及体力的提升方式教给了学员们。
防御能力的提升方式非常简单枯燥。
精灵在受到攻击时，只要有意识地主动集中精神抵御伤害，其对应的防御能力就会得到些微提升。
因此，只要在练习中不断承受招式并进行恢复，精灵的防御力就会逐渐变强。
当然，过于弱小的攻击无法起到这种效果。
而过强的攻击会大量消耗精灵的体力，让受训精灵“集中精神抵御”的时间缩短，甚至直接晕厥，也不能很好地达到锻炼目的。
同阶精灵使用的中低威力、非克制招式，对一般精灵来说是比较合适的选择。
体力的提升则有两种途径，吃和练。
吃，是指某些精灵可以将进食获得的能量囤积在体内，必要时快速转化为体力消耗，尤其适合卡比兽这种体型庞大、食量惊人的大胃王精灵。
不过消耗的进补品也相当多，而且容易影响精灵的敏捷性。
练，则是指精灵通过适合自身的耐力训练，一点点提升自己的体能。
在这种反复的消耗中，体力修复能量保护层的效率也会得到提高。
相比之下，前者简单快捷，效果立竿见影，却对精灵有所要求，且消耗甚巨；
后者虽然需要长期努力，但胜在通用性极佳，也能帮助精灵磨炼意志。
讲完精灵六项能力的训练，张乘虎便带着学员们来到训练楼的入口处。
训练楼占地极广，远非一般教学楼能比。墙面上整整齐齐的蓝色玻璃窗反射微光，单向透明的玻璃完全遮掩住了楼内的景象。
张乘虎掏出门禁卡，在门口进行了一番认证，这才引着学生们鱼贯而入。
乔星宇打量着周围的环境，宽阔的走廊两侧零散分布着双开的大门，门牌上标明了对应房间的用途。
他们正在经过各个属性的训练室，每间训练室前后门之间距离都相当远。
张乘虎将学生们领到一处大厅站定，介绍道：
“这栋训练楼里有对应十八种属性的训练室，你们一会儿可以根据需求，到不同训练室里进行锻炼。”
“训练室提供了和属性相符的场地，并且会有工作人员向其中灌注对应的属性能量，帮助精灵更频繁地释放招式、更好地进行防御。”
“锻炼攻击能
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