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<b></b>到了3天一次游泳训练,董威敏组织武装泅渡江河5000米。
董威敏对所有的队员道:“这是大家第一次武装泅渡江河,除携带30斤警用装备外,还可携带救急用的救生圈。”
“不呛水是游泳不好的。”
“我现在给大家示范一下游泳动作要领。”
“武装泅渡采用的泳姿一般是蛙泳和侧泳,我们今天的训练是侧泳。”
“游泳者需要侧身而泳,两臂划水稍向下压,两腿蹬水时稍向后下方,小腹微收,一个手臂向前伸展,另一个手臂向后放松,两腿蹬动。”
“保持身体平衡和防止下沉,蹬腿与划臂的力量要适当加大,呼吸要充分。武装泅渡必须严格整装,简单方便,不能松散和丢失装备,要符合相关要求。”
“这是第一次可以带救生圈,第二次还可以带救生圈。”
“第三次就贴近实战,完�
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